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【早安健康／林宜蓉（台灣頭皮健康管理學會理事長）】女性一生當中受到荷爾蒙影響最大，而掉髮往往又與內分泌系統的各種荷爾蒙有關，所以女性在懷孕、生產、停經等階段都可能會出現不同程度掉髮。 更年期的女性，除了女性荷爾蒙減少，使得皮膚毛囊退化、皮膚失水、皮下組織變薄，毛囊功能衰退，再加上生理的自然老化，當然掉髮狀況會變得更為明顯一些。總之，不論是荷爾蒙減少還是身體疾病所引起的落髮，最主要養髮還是維持毛乳頭血液循環順暢，頭皮毛髮營養要充足，所以進入中年之後要加強頭皮管理，增加毛囊營養供給，配合婦科醫師搭配更年期荷爾蒙治療，就能有效延緩掉髮。 增進頭皮健康防掉髮：全頂經絡拳頭操 主要作用部位：頭部足太陽膀胱經及足少陽膽經之穴位。 Step：從前額往後頸，整個頭部每個拳頭面積定點按揉，拳頭往外按揉各十二轉。最後回到中頂兩耳尖連線的百會之處，定點畫圓按揉十二轉。 ▼雙手握拳，利用拳頭前端貼緊頭頂，每一部位定點向外畫圓按揉，每一個部位十二轉。從前額往後頸，每部位做握拳按揉的動作，首先前額兩側眉毛上方往頭頂向後頸部移動，如附圖足太陽膀胱經之穴位經絡行徑，接著移動到眼睛正上足少陽膽經之穴位經絡行徑，最後兩側太陽穴經兩耳上方往後腦。 ▼從前額往後頸，整個頭部每個拳頭面積定點按揉， 拳頭往外推划各十二轉。 ▼最後回到中頂兩耳尖連線的百會之處，定點向外畫圓按揉十二轉。 ((下一頁還有一個促生髮的經絡按摩操唷)) 增進頭皮健康防掉髮：頭頂全穴扣擊操 主要作用部位：刺激活絡頭部所有的穴位。 ▼雙手掌心微拱，利用手腕振動，雙手指腹敲擊前中後兩側頭頂。指腹扣擊不限部位，把頭部整體之大多數穴位敲擊一到三次。利用兩側手肘角度的變化，包括眉頭上方之前額、兩側耳朵附近、後枕腦杓每部位輕敲多次，重複扣擊共三分鐘。 本文摘自《不掉髮頭皮操：早晚10分鐘，活化3000煩惱絲的祕訣！》／林宜蓉（台灣頭皮健康管理學會理事長）／開始出版有限公司 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：